Советы: 1. Должны быть, первым блюдом за праздничным столом. свежие овощи или салаты из них Чувство голода снизится, желудок заполнится низкокалорийными продуктами. Всей трапезы и будет способствовать лучшему пищеварению, большое количество клетчатки снизит гликемическую нагрузку. 2. Пейте воду вместо сладких соков и газированных напитков Утолит жажду и не добавит лишних калорий, вода снизит чувство голода. Что все сладкие покупные напитки содержат в составе много сахара и очень калорийны, не забывайте. 3. Не голодайте накануне Праздника,. Риск съесть гораздо больше, чем планировали, сильно увеличится, садится голодными за стол накрытый разными аппетитными блюдами - плохая идея. 4. Чтобы, составьте праздничное меню. полезных и некалорийных блюд было больше Отварной язык будет менее калорийным, чем жаренные в масле гренки со шпротами, например.
Лёгкие небольшие порции спасут от переедания, салаты без майонеза. 5. Возможности, по. уменьшите количество употребляемых углеводов Отдавайте предпочтение овощам, например, откажитесь от гарнира и не наставьте на стол много хлеба,. 6. Откажитесь от майонеза в пользу сметаны. Калорийность майонеза в 3-4 раза выше, чем сметаны. Заправьте в крайнем случае смешайте сметану с небольшим количеством майонеза, разницы никто не заметит, салаты сметаной вместо майонеза.
майонез: 640-680 ккал на 100 г
сметана 20%: 206 ккал на 100 г
сметана 10%: 115 ккал на 100 г)7. Оливье, приготовьте. с отварным мясом, вместо колбасы Заправьте нежирной сметаной и ешьте на здоровье,. 8. Чтобы не было необходимости доедать их потом ещё 2-3, не делайте салаты большими кастрюлями. Приготовьте порционно на всех членов семьи в небольшом количестве. Лучше так вы будете меньше стоять у плиты перед новым годом и вероятность переесть сильно уменьшится, на следующий день сделать новый свежий салат. 9. Измените привычку подавать к столу закуски, горячее с гарниром и десерт! Ритуал по уничтожению еды и фигуры, нет никакой необходимости делать из праздников. Стол будет заставлен едой, но в итоге съедите вы немного меньше, чем, если подавать всё по очереди всю ночь, накройте к столу сразу легкие салаты и мясные блюда. И к десертам, потом можно перейти. 10. подайте на десерт. вместо привычного торта, например, экзотические фрукты Те, которые в повседневной жизни вы не покупаете или покупаете редко, чтобы всем было интересно и вкусно,. Ананас, маракуйя, манго, даже иностранный арбуз на зимнем столе будет выглядеть весьма необычно и любопытно, например: помело.
Ананас замена тортику, - отличная. Накрывайте и будьте здоровы, стол с умом. Наступающими, с.
